5 consejos para dormir bien cuando viajas

En Nobu vivimos para viajar, es lo que nos inspira. Sin embargo, aunque sea muy emocionante, a menudo viene con sus propios desafíos, especialmente cuando se trata de conciliar el sueño. Ya sea cruzando zonas horarias o durmiendo en lugares desconocidos, priorizar el descanso de calidad es esencial para disfrutar al máximo de tus viajes.

Encuentra tu zen (y sí, eso significa sin pantallas)

Es fundamental encontrar una rutina relajante antes de dormir que promueva la relajación y señale a tu cuerpo que es hora de hacer la transición de la vigilia al sueño. Es crucial evitar las pantallas como smartphones, tabletas y laptops antes de acostarse. La luz azul emitida por estos dispositivos puede interrumpir tu ciclo de sueño-vigilia al suprimir la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. En su lugar, toma el ejemplo de Nobu-san y experimenta con ejercicios de respiración profunda, relajación muscular progresiva o técnicas de visualización para relajarte y liberar la tensión acumulada durante el día. Incluso algo tan simple como leer un libro o tener un ritual de cuidado de la piel por la noche puede ayudarte a prepararte para una buena noche de sueño.

Mantente activo durante el día

Ser activo es una de las formas seguras de mantener patrones de sueño saludables. Apunta a al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana, con puntos extra por ser activo al aire libre. Evita la actividad física intensa cerca de la hora de acostarse, ya que puede estimular tu cuerpo y hacer que sea más difícil conciliar el sueño.

Gestiona el jet lag

Viajar a través de zonas horarias puede alterar tu reloj biológico interno, lo que lleva al jet lag y trastornos del sueño. Combate el jet lag ajustando gradualmente tu horario de sueño antes de viajar. Intenta acostarte y levantarte un poco antes o después, según la zona horaria de tu destino, unos días antes de tu viaje. Si llegas a tu destino durante el día, resistir la tentación de tomar una larga siesta, ya que puede hacer que sea más difícil adaptarse a la nueva zona horaria. En su lugar, intenta mantenerte despierto hasta la hora de dormir local, recuerda mantenerte hidratado y exponerte a la luz natural para ayudar a regular esos ritmos circadianos.

Reproduce sonidos relajantes

Los sonidos relajantes tienen la capacidad de evocar sentimientos de tranquilidad y promover la relajación, lo que los convierte en una herramienta invaluable para mejorar el sueño. Ya sea la nana rítmica de las olas del océano o las melodías armoniosas de la música suave, estos sonidos pueden calmar los sentidos y crear un ambiente positivo para el sueño. Reproduce la lista de reproducción de Spotify de KLORIS y sumérgete en una relajación profunda y un sueño reparador.

Duerme Mejor con Nuestra Suite Experience

En Nobu, entendemos que un sueño de calidad es esencial para aprovechar al máximo tus viajes. Por eso, trabajamos con KLORIS, reconocida por sus soluciones de CBD, para ayudarte a lograr una relajación profunda y un descanso verdaderamente reparador.

Al reservar nuestro paquete Suite Experience, disfrutarás de un exclusivo servicio de turn-down, diseñado cuidadosamente para crear el ambiente ideal para el descanso, incluyendo:

• Lista de reproducción relajante – melodías seleccionadas para ayudar a tu mente y cuerpo a desconectar.
• Parche para el sueño – infundido con extractos naturales de plantas para favorecer un descanso profundo e ininterrumpido.
• Spray de aromaterapia para habitación y almohada – una mezcla calmante de aceites esenciales para inducirte a un sueño tranquilo y reparador.

Para una experiencia de relajación absoluta, eleva tu descanso con el Ritual de Dulces Suenños con CBD de KLORIS en Nobu Spa. Este tratamiento corporal integral combina técnicas de masaje relajantes, estiramientos suaves y las propiedades terapéuticas de los bálsamos y aceites de CBD de KLORIS, culminando con un masaje facial revitalizante con gua sha. ¿El resultado? Una profunda sensación de calma que te dejará renovado y listo para una noche de descanso realmente restaurador.

Un sueño de calidad es la clave para disfrutar al máximo y optimizar tu bienestar mientras viajas. Con un enfoque en el descanso y estas estrategias a tu disposición, tus viajes no solo serán inolvidables, sino también revitalizantes.